実家を出て一人暮らしをしたいという気持ちがあっても、はじめての一人暮らしとなると不安から一歩がなかなか踏み出せないという方は多いかと思います。

一人暮らしの生活がイメージできれば、自分には無理だと思っていた人でもハードルが低くなるのではないでしょうか。

無理なく一人暮らしをするにはどんなことに注意をするべきなのか、詳しく解説します。

一人暮らしは無理？収入・生活費の現実的な目安と家賃ライン

一人暮らしを始める前に、まずは現在の自分の収入で無理のない生活ができるかを確認することが大切です。

ここでいう「無理のない」とは、極端に支出を切り詰めなくても、趣味や遊びを楽しみながら暮らしていける状態を指します。

月々の生活費は平均約13万円＋家賃が目安

総務省統計局の調査によると、単身世帯の1ヶ月の生活費（住居費を除く）は平均12万9,556円、約13万円となっています。

食費：4万1,373円
水道光熱費：1万1,687円
生活用品費：5,393円
被服費：4,910円
保健医療費：7,129円
交通費・通信費：1万8,310円
娯楽費：1万5,867円
その他（理美容費・交際費）：2万4,888円
合計：12万9,556円

参照：総務省統計局「家計調査報告〔家計収支編〕2020年(令和2年)平均結果の概要」

食費や光熱費などのコストは、実際に生活を始めてみないとイメージしにくいかもしれません。まずはこの平均額を参考に、自分の収入から生活費と次に説明する家賃を引いて、赤字にならないかシミュレーションしてみましょう。

無理のない家賃設定は「手取りの3分の1」以下

生活費の目安がついたら、次は家賃の設定です。無理のない家賃の目安は、一般的に「手取り額の3分の1以下（額面年収の25%以下）」とされています。

たとえば、手取り月収が20万円であれば、家賃は6万6,000円程度に抑えるのが理想です。手取りの3分の1を超えると、生活費を圧迫し、貯金や趣味にお金を回す余裕がなくなってしまう可能性があります。

家賃相場はエリアによって大きく異なるため、自分の予算に合った地域を探すことが重要です。

「一人暮らしは無理」と感じる4つの不安と解消テクニック

見知らぬ土地での初めての一人暮らしとなると、本当に一人でやっていけるのか不安になるのは当然です。ここでは、多くの人が感じる4つの不安とその解消法を具体的に解説します。

1. 金銭管理：固定費の見直しと予算の見える化

親と同居していた時は、生活にかかる費用を気にしなかったという人も多いはずです。金銭管理の不安をなくすには、家計の見える化が効果的です。

まずはスマートフォンの家計簿アプリなどを活用し、何にいくら使っているかを把握しましょう。もし支出が多いと感じたら、食費を削る前に、通信費（格安SIMへの乗り換え）や定額サービス（サブスクリプション）などの固定費を見直すのが、無理なく節約するコツです。

2. 食事・体調管理：無理のない自炊と冷凍食品の活用

手軽なカップ麺やコンビニ弁当ばかりの食生活を続けていると、体調を崩す原因になります。とはいえ、仕事から疲れて帰った後に毎日一から自炊をするのはハードルが高いでしょう。

自炊を長続きさせるには、「週末にご飯を多めに炊いて冷凍しておく」「カット野菜や冷凍食品をうまく活用する」といった無理のないルールを作ることが大切です。最初は週に数回、簡単な料理から始めてみましょう。

3. 治安・防犯面：物件選びの防犯条件と日頃の防犯意識

女性にとって治安や防犯面は特に気になるポイントです。物件選びの際は、2階以上の部屋やオートロック、モニター付きインターホンなどの防犯設備が整った物件を選ぶと安心です。

さらに重要なのは、周辺環境の事前確認です。内見の際は、駅から物件までの道のりを実際に歩き、夜間の街灯の明るさや人通り、死角になる場所がないかをチェックしましょう。入居後も、短時間の外出でも必ず鍵をかけるなど、自分の身は自分で守る意識が欠かせません。

4. 孤独感・寂しさ：自分のペースを作る趣味や習慣の導入

部屋に帰っても誰もいない状況に、最初はホームシックや寂しさを感じることも少なくありません。

孤独感を和らげるには、一人の時間を楽しめる習慣を持つことが有効です。ジムで運動をして汗を流す、好きな映画を見る、ゆっくりお風呂に入るなど、自分なりのリフレッシュ方法を見つけましょう。生活リズムが整い、自分のペースができてくると、次第に一人暮らしの自由さを楽しめるようになります。

突然の困り事も安心！一人暮らしで準備しておくべき事前対策

一人暮らしでの困り事は事前の対策で乗り切る

「風邪をひいたらどうしよう」「虫が出たら一人で退治できない」といった、突発的なトラブルに対する不安も、事前に対策しておくことで慌てずに対処できます。

風邪や体調不良に備える常備薬と非常食

一人暮らしで熱を出して寝込むと、買い物に行くことすら難しくなります。近くに頼れる家族や友人がいない場合に備え、あらかじめ「体調不良時セット」を準備しておきましょう。

具体的には、総合感冒薬や解熱鎮痛剤などの常備薬、スポーツドリンク、レトルトのおかゆ、ゼリー飲料などを数日分ストックしておくと、いざという時に安心です。

入居前に行う害虫対策と防犯チェック

実家では家族に頼っていた害虫駆除も、一人暮らしでは自分で対処しなければなりません。虫が苦手な方は、家具を運び込む前の新居で、燻煙剤（くんえんざい）タイプの殺虫剤を使用するのが効果的です。念のため、事前に大家さんや管理会社に使用の許可を取っておくとトラブルになりません。

また、入居時にはエアコンのホース（ドレンホース）の防虫キャップの取り付けや、玄関周りへの忌避剤の散布など、虫の侵入経路を塞ぐ対策も行いましょう。

不安や疑問は一人で抱え込まず専門家や周りに相談しよう

実際に経験したことがない生活に不安を感じるのは、誰でも同じです。一人で悩み続けて踏み出せない時は、周りの人に相談してみましょう。

一人暮らしをしている友人や職場の同僚に話を聞けば、リアルな生活費や失敗談など、参考になるアドバイスをもらえます。

また、物件探しで行き詰まったら、不動産会社に相談するのも一つの手です。「何から話せばいいか分からない」という方は、事前に「希望するエリア」「家賃の上限」「絶対に譲れない条件（バストイレ別、2階以上など）」の3つをメモに書き出しておくと、スムーズに相談でき、的確な提案を受けやすくなります。

まとめ：適切な準備と費用把握で無理のない一人暮らしをはじめよう

一人暮らしを無理なく始めるためには、以下の3点が重要です。

• 収入に見合った家賃（手取りの3分の1以下）を設定し、毎月の生活費を把握する
• 防犯意識を持ち、無理のない自炊や趣味の充実で心身の健康を保つ
• 体調不良や害虫などのトラブルに備え、事前に常備薬や対策グッズを準備する

お金の不安や生活の疑問も、具体的な数字や対策を知ることで解消されていきます。しっかりと事前準備を整えて、自由で楽しい一人暮らしをスタートさせましょう。

【よくある質問（FAQ）】

Q.1 一人暮らしの生活費は毎月どのくらいかかりますか？

A.1 総務省の家計調査（2020年）によると、単身世帯の住居費を除く生活費の平均は約13万円です。食費や光熱費、通信費などが含まれます。ここに毎月の家賃を足した金額が、全体の支出目安となります。

Q.2 一人暮らしの家賃は収入のどのくらいが目安ですか？

A.2 無理のない家賃設定の目安は、「手取り月収の3分の1以下（額面年収の25%以下）」とされています。手取りが20万円であれば、6万6,000円以下に抑えると家計にゆとりが生まれます。

Q.3 一人暮らしの防犯対策で気をつけることは何ですか？

A.3 物件選びでは2階以上やオートロック付きを検討し、内見時に駅から物件までの夜の明るさや人通りを確認することが重要です。入居後も、短時間の外出でも戸締まりを徹底するなど、日頃の防犯意識を持ちましょう。