涼をとるための工夫とアイデア。涼やかなおうち時間を過ごそう

暑さが厳しい日本の夏、みなさんはどのようにお過ごしですか。
コロナ禍や熱中症の心配もあり、今年の夏はおうちで過ごす時間が増えそうですね。エアコンによる身体の冷えや、反対に室内での熱中症が心配だという方もいらっしゃるのではないでしょうか。

そこで今回は、暑い夏でもおうちの中で心地よく過ごすために、わが家の涼をとる工夫について紹介します。ぜひご家族と一緒に涼やかなおうち時間を楽しんでみてくださいね。

日本の夏は暑い！

日本の夏は、うだるような暑さが続きます。暑い夏ならではの楽しみもありますが、猛暑日が続くと身体がまいってしまいますね。

それにしても昔の夏に比べると、なんだか暑くなった気がしませんか？ここでは、なぜ日本の夏がこんなにも暑いのか、その理由を考えてみましょう。

なぜ日本の夏は暑いのか？

日本の夏には、高温多湿という特徴があります。
これは暖かく湿った空気を持つ太平洋高気圧の影響が大きく、気温の上昇とともに湿気も多くなりやすい傾向にあります。その結果、カラッとした気候の国に住んでいる方にとって日本の夏は蒸し暑く感じるのです。
また、温暖化が問題となっている昨今、世界的に夏の平均気温の上昇傾向が見られます。ここ100年間のデータを比較すると、世界の夏季平均気温は0.7℃ほどの上昇でした。中でも日本の都市圏ではその傾向が顕著です。

日本全体では100年間で1.5℃ほど平均気温が上がっており、東京に注目すると約3℃も平均気温が上がっています。これは、ヒートアイランド（都市の気温が周囲よりも高くなる現象）などの影響があると考えられます。

このように昔の平均気温と比較すると、日本の夏は暑くなっていることがわかりますね。

※参考資料：環境省｜夏季のイベントにおける熱中症対策ガイドライン「我が国の暑熱環境について」
https://www.wbgt.env.go.jp/pdf/gline/heatillness_guideline_1-1.pdf

年々厳しくなる日本の夏。上手にお付き合いをするためにも、「涼をとる」工夫をしてみませんか？涼をとるには、ポイントを押さえることが大切です。今よりも涼しく暮らせる工夫が見つかるかもしれませんよ。

わが家も暑かった！

涼をとる工夫をする前に、住まいが暑くなる原因について考えてみましょう。意外にも、住まいの間取り自体が暑さの原因となっている可能性があります。
ここで少し、私が涼をとる工夫を始めたきっかけについてお伝えします。

毎年、夏は猛暑との戦い

転勤族であるわが家。以前は海沿いのとある集合住宅で暮らしていました。見晴らしのいい最上階で、住宅の周りには遮るものがなく、景色も素晴らしい素敵なところでした。しかし、夏が来ると評価が一変します。そう、うんざりするほど、夏が暑かったのです！

海沿いで遮るものがないということは、朝から晩まで強い日差しが降り注ぎます。朝から日差しが寝室の中に差し込み、明るいのは嬉しいのですが、朝から暑いのは難点でした。日中はサンサンと屋根を熱した日差しは、夕方になると今度は西日となって家の中に差し込みます。

その結果、日が暮れても住まいの中には熱が残り、ムシムシとした寝苦しい夜が続く毎日でした。当時の住まいには大きな窓が片側にしかなく、風の通りが悪いので、たまった熱気が夜になっても全く逃げなかったのです。

エアコンをつけてもたまった熱気の方が強く、エアコンの風を身体に当てるように浴びていました。しかし、一日中エアコンの風に当たって生活していると、今度は暑いのに身体だけが冷えて体調不良になるという結果に。
そこで、強い西日を簾（すだれ）で遮ってみたり、リビングの窓にグリーンカーテンを作ってみたりと、涼をとる工夫を始めました。これらは思った以上に効果があり、暑さが軽減して快適に過ごせるようになったのです。

涼をとる工夫をする以前は、5月から10月までエアコン設定20～22℃という生活を送っていました。ところが、住まいを移した現在ではエアコンをつけるのは梅雨明けから9月ごろまで。エアコン温度も26～28℃という生活を送っており、電気代も大幅に減らせました。

わが家の「涼をとる」工夫6選

わが家では涼をとる工夫をすることで、夏を快適に過ごせるようになりました。ここからは暑いおうちでお悩みの方へ、わが家の「涼をとる」工夫を6つ、ご紹介します。

1. 風通しのいい間取りにこだわる

私が新たな住まい選びの際にこだわったのは、「風通しのいい間取り」です。今住んでいるマンションは、変わった間取りではありません。玄関を開けると廊下が各居室をつなぎ、その奥には大きな窓があるリビング、というマンションでよくある田の字型の間取りです。

しかしながら対面に窓がある間取りは、風の通りがよくてとても涼しいです。すべての居室の窓を開けて、廊下への扉を開放しておけば、涼やかな風が家中を通ります。

帰宅時には、窓と廊下の扉を少し開けて、家の中に風を通してからエアコンをつける。それだけでも家の中にこもった熱気や湿気が外に流れるので、快適になります。
今後もし引越すことがあったとしても、風通しのいい間取りには、必ずこだわりたいと考えています。

2. インテリアも涼やかに衣替え

わが家では衣服の衣替えとともに、インテリアも衣替えを行います。
とくにい草ラグは必需品です。素足で過ごすことが多い夏は、い草ラグなら肌触りもいいので快適に過ごせます。何よりも、い草ラグの香りがお気に入りです。

また、夏のカーテンやクッションには、青や水色など寒色系の色味の割合を増やすようにもしています。室温だけではなく、目からも涼を感じることが、夏を心地よく過ごすためのポイントといえるでしょう。

3. 子どもとの遊びの中でも涼をとる

暑い季節の子どもとの室内遊びにも、涼を感じられるアイデアを取り入れています。涼を感じるものといえば、やはり水遊びではないでしょうか。子どもたちも水を使った遊びは大好きです。

その中でもわが家の一押しの水遊びは、「スライム遊び」です。

ヒヤリとしたスライムの手ざわりに「冷たくて気持ちいい！」と、子どもたちは大はしゃぎ。トロピカルジュース屋さんごっこをしてみたり、カップに魚を書いて水族館を作ってみたりと楽しみ方もさまざまです。

スライムは、洗濯のりとホウ砂（しゃ）があれば簡単に作れます。ホウ砂は大型のドラッグストアやホームセンターで売っているので、手軽に手に入れられます。作り方を紹介しますので、お子さんと一緒にチャレンジしてみてくださいね。

【スライムの材料】
A．洗濯のり 100ml
A．水 100ml
B．ホウ砂 4g
B．水 50ml
・（スライムに色をつける場合は）水性ペンや絵の具
・（お好みで）ネイル用ラメ
・プラスチックカップ

【スライムの作り方】
1. プラスチックカップにAの洗濯のりと水を混ぜる。（スライムに絵の具で色をつける場合は、ここで絵の具を入れる。）
2. もう一つのプラスチックカップにBのホウ砂と水を混ぜ、ホウ砂液を作る。
3.1に2のホウ砂液を少しずつ入れながら、よくかき混ぜる。
4.ホウ砂液が混ざったところからスライム状になるので、水性ペンで色をつけたりラメを入れたりして、お好みのスライムになったら完成。

床に落ちたスライムを踏んで、ヒヤッとするのもご愛敬です。気になる方はレジャーシートなどを敷いておきましょう。

4. 強い日差しは遮る工夫を

夕方から夜にかけて、部屋の温度を上昇させる原因のひとつに、強い西日があげられます。

ただでさえ暑いところに、西日が家の奥まで差し込むと、熱気がいつまでも残ってしまいます。これは夜の寝苦しさにもつながるので、強い西日による日差しは断固として避けたいところです。

西日が気になる窓があれば、日差しを遮る工夫をしましょう。昔から日よけとして使われてきた簾（すだれ）や葦簀（よしず）なら、日差しを遮りながらも風は通してくれる利点があります。見た目も涼やかです。

簾は窓に垂らして、葦簀は外から窓に立て掛けて使います。最近では、百均ショップでも簾を吊すフックの取扱いがあるので、手軽に始められる日差し対策といえるでしょう。

また、きゅうりやゴーヤなどのつる性の野菜を育てて、グリーンカーテンを作るのもおすすめです。わが家もグリーンカーテンを作った経験がありますが、野菜が育つまでのネットだけの状態でも、ある程度は日差しを遮ってくれます。

日差しを遮ってくれるだけでなく、成長した暁には野菜も取れる、一石二鳥の日差し対策としておすすめです。

5. 食にも涼を取り入れて

暑い夏には、食欲が落ちてしまう方もいらっしゃるのではないでしょうか。
栄養豊富で水分をたっぷり含んだ夏野菜やのど越しがよく食べやすい麺類。直接的に身体を冷やしてくれる氷菓子など、食にも涼を取り入れてみましょう。

わが家では、子どもたちとアイスクリーム作りをして涼んでいます。オレンジジュースをそのままアイスにしてみたり、自家製ブルーベリージャムと飲むヨーグルトを2層のアイスにしてみたり。子どもたちがワクワクするような組み合わせで楽しんでいます。

流しそうめんもおすすめです。最近では、スライダー付きの家庭用流しそうめん器もあり、食べるだけでなく見た目にも涼やかに感じます。準備は少し大変ですが、流しそうめんなら子どもたちも喜んでくれるので、夏ならではのお楽しみにぴったりです。

6. 接触冷感素材の寝具を活用する

夏の夜に、ひんやり感じる接触冷感素材の寝具はかかせません。
接触冷感素材は、ふれた肌から素材に熱を移動させ、ひんやりと冷たく感じさせる働きを持ちます。さまざまなメーカーが接触冷感素材を開発しており、シーツやブランケット、最近ではぬいぐるみやマスクにも採用されています。

わが家で接触霊感素材は、夏の敷シーツや掛け布団としてかかせない存在です。寝返りするたびに感じる冷たい肌触りは、一度体験するとやみつきになります。

接触冷感素材の進化は目覚ましく、最近では冷感の強さも選べるようになりました。もちろん冷感だけではなく、通気性や速乾性などの機能面も充実しています。寝苦しい熱帯夜を快適にしてくれる強い味方といえるでしょう。

こういった接触冷感素材の寝具も活用して、涼やかに夏を乗り越えていってくださいね。

※参考： JCFA日本化学繊維協会｜便利な繊維／夏を快適にする機能　接触冷感
https://www.jcfa.gr.jp/about_kasen/katsuyaku/09.html

涼をとる暮らしに最適な住まい

ここまでは、わが家の涼をとる工夫をご紹介しました。続いては、涼やかな暮らしを叶えるために、最適な住まいや設備をご紹介します。

マンションなら風通しのいい角部屋を

涼をとる暮らしには、風通りのいい間取りがおすすめです。
その中でも、おすすめなのは角部屋の住まいです。角部屋ならベランダ側と共用廊下側だけではなく、多方向に窓があるので風の通りがよくなります。

とくに浴室に窓があれば最高ですね。浴室の湿気を逃がせられるので、住まい自体の湿度も下がり、さらに涼やかな暮らしを送れることでしょう。

大型収納がある住まい

寝具・い草ラグ・カーテンなど、季節に合わせて衣替えをしようと思うと、大きな収納場所が必要になります。夏が来る前に衣替えをしたいのに、出すのも片付けるのも大変となると、なかなか衣替えが進まなくなってしまいます。
ウォークインクローゼットや広い納戸など、大型収納がある住まいなら衣替えもスムーズにできるのでおすすめですよ。

涼やかな暮らしを手に入れよう

日本のうだるような暑い夏には、エアコンや扇風機はかかせません。しかしながら、暑すぎても冷えすぎても体調をくずしがちになるのが、難しいところです。

そのようなときにこそ、風通しを意識しましょう。涼し気なインテリアの色合いや冷たいアイスの食感、い草の香りにひんやりとした寝具など、五感を使って涼を感じてみませんか。エアコンや扇風機と併用すれば、暑すぎず冷えすぎないおうち作りにもつながります。

おうち時間が増えている今こそ、涼をとる工夫を、ぜひご家族でチャレンジしてみてくださいね。