【ホームズ】習慣化でいいことずくめ ! ランニング中心の暮らしを始めよう|暮らし方から物件探し
習慣化でいいことずくめ ! ランニング中心の暮らしを始めよう

習慣化でいいことずくめ ! ランニング中心の暮らしを始めよう

こんなしたい暮らしに出会えます
  • はてなブックマーク
  • タイトルとURLをコピー

今やダイエットや健康維持のためだけでなく、趣味としても広く定着しつつあるランニング。すでにランニングを毎日の日課にしているという人もいれば、これからランニングを始めたいと思っている人も多いのではないでしょうか。

しかし、ランニングを始めたいと思っている人の中には、
「毎日ランニングすると、そんなにいいことがあるの?」
「どんな場所を走ればいいの?」
こんな疑問を抱いている人も多いのではないでしょうか。

そこで本記事では、ランニング歴10年以上の私が、
・ランニングを日課とするメリット
・都内のおすすめランニングコース
について紹介していきます。

すでにランニングを日課としている人も、これからランニングを始めたいと思っている人も、ぜひ参考にしてみてください。

【スポーツに興味がある方にはこちらの記事もおすすめ】

■趣味を極めて心もカラダもキレイに! ヨガのある暮らし

■筋トレ生活で!レベルの高い環境に身を置いた暮らしをしよう!

■実は設備が充実、公共スポーツセンターで格安ジムを楽しむ暮らし

ランニングは健康にいいだけでなく、純粋に楽しい!

私がランニングを始めたのは、ダイエットがきっかけです。

私は一人暮らしの期間が長いのですが、一人暮らしだとコンビニ弁当やファストフードを食べる機会が結構多いんですよね。不摂生で体が弛んできたので「そろそろ痩せなくては!」と思い立ち、ランニングを始めてみました。

始めた当初はすぐに息が上がってしまい全然走れなかったのですが、毎日継続することで少しずつ長い距離を走れるようになっていきました。

ダイエットで始めたつもりが、日々自分自身の成長を実感できることに楽しさや喜びを覚えていたのです。

そして今では、毎日のランニングはもはや日課となっています。ランニングをすることでダイエット以外にも様々なメリットを実感できるからこそ、私は今日も走り続けています。

ランニングにはメリットがたくさんある

ここでは、ランニングを日課とする具体的なメリットについて紹介していきます。

【メリット①】ダイエットになる

ランニングは最も代表的な有酸素運動の一つであり、体脂肪を効率的に燃焼させることができます。

私はランニングを始めて3ヶ月で5kgのダイエットに成功しました。

ランニングには特別な道具や技術が必要なく、「痩せたい!」と思ったときに誰でも手軽に始められるのが大きな魅力です。

【メリット②】スタミナがつく

ランニングは心肺機能を鍛えることにも繋がります。普段からランニングをしていれば、日常生活の中でバテることも少なくなります。

階段を上り下りするときやちょっと長い距離を歩くとき、様々なシーンでスタミナがついたことを実感できるはずです。

【メリット③】ストレス発散になる

私は仕事でストレスが溜まったときもランニングをしています。

思いっきり汗を流すと、モヤモヤした気持ちは不思議と解消されるのです。また、ランニングをしてほどよく疲れることで夜はグッスリ眠れるようになるため、リラックス効果も期待できます。

【メリット④】自分に自信がつく

「ランニングで体重が減った!」
「10km走り切れるようになった!」
こういった成功体験を味わうと、自分に対する自信に繋がります。
私自身もランニングでダイエットに成功して、「やればできるんだ!」と自分に自信をつけることができました。

お気に入りのランニングコースを見つけよう!

ランニングを日課にしたいのであれば、環境も大切です。

具体的には、家の近くに決まったランニングコースがあるとランニングが継続しやすいです。

ランニングコースが家の近くにあればいつでも気軽に走れるため、「移動が面倒くさい!」なんてことにもなりません。また、ランニングコースになる道路は整備が行き届いていることが多いので、普通の道路よりも断然走りやすいです。

都内のおすすめランニングコース4選

「どういうコースで走ったらいいのか分からない!」という人のために、ここでは都内のおすすめランニングコースについて紹介していきます。

どのランニングコースもランナーのために走りやすく作られたコースなので、家の近くにあれば毎日快適にランニングを楽しむことができます。

①皇居の外周路

日本で最も有名といっても過言ではない、定番のランニングコースです。

途中で信号等もないため、安全かつ快適にランニングを楽しむことができます。夜遅い時間帯でも街灯で明るくなっているので安心です。

②駒沢オリンピック公園

世田谷区にある都内でも有名な公園です。

歩行者、自転車、ランナーでそれぞれレーンが区切られているため、ストレスなく走ることができます。

また、コース脇に距離表示の看板が設置されているのも嬉しいポイント。

③代々木公園

様々なイベントが定期的に開催されることで知られている公園ですが、ランニングコースとしても有名です。

公園の近くにはランニングステーションもあるので、ランナーにとっては非常にありがたいです。園内には自動販売機もたくさんあるので、水分補給に困ることもありません。

④都立光が丘公園

他のランニングコースと比べて人が少なく、ストレスなく走れるのがこの公園の特徴。園内には緑が多く、自然を楽しみながらランニングをすることができます。

また、駐車場も隣接されているため、車で行きやすいのも嬉しいポイントです。

ランニングコースと家が離れている場合は、ランニングコースまでランニングしていくという選択をしてもいいですね。

家の近くにお気に入りのランニングコースが1つあるだけで、ランニングは毎日続けやすくなります。

物件選びの際は、近くにランニングコースがあるかどうかという点も考慮してみてください。

UMA

UMA

好きな時に働き、好きな時に遊ぶ、自由気ままなWebライター。ガジェット紹介・科学技術トレンド・英語学習・健康/ダイエットなど、幅広い分野に対応しているのが強みです。自身が運営するブログ「UMA-log」(https://uma-log.com)では、フリーランスに役立つ情報やWebライティングのノウハウについて発信しています。

※このページの内容は、2019年5月20日時点での情報です。掲載内容の実施に関してはご自身で最新の情報をご確認ください

この暮らしの記事を共有しませんか?

  • はてなブックマーク
  • タイトルとURLをコピー

LIFULL HOME'Sは安心・安全のための取り組みを行っています

  • 信頼できる物件情報サイトNo.1を目指して

    このサイトは「不動産情報サイト事業者連絡協議会」が定める情報公開の自主規制ルールに則ったサイトとして承認されています。

  • 情報セキュリティマネジメントシステム国際規格
    すべての情報を適切に取り扱うために

    株式会社LIFULLは、情報セキュリティマネジメントシステムの国際規格「ISO/IEC 27001」および国内規格「JIS Q 27001」の認証を取得しています。